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Le terme "mal de tête" est un générique, non spécifique, qui réfère à une douleur émanant de la tête (crâne, face, portion supérieure du cou).
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Examen en détail des mécanismes neurobiologiques de la migraine. Une bonne connaissance de ceux-ci aidera le patient à prendre une part plus active dans son traitement
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Les stratégies de traitement sont définies au cas par cas, selon les objectifs poursuivis et des principes de traitement pharmacologique et non pharmacologique.
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Plusieurs causes, voire quelques centaines, peuvent être responsables d'une céphalée. À première vue, l'analyse d'un problème de céphalée peut donc apparaître comme un défi de taille.
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Chez certaines personnes, les maux de tête sont liés à l'équilibre intestinal. Dès qu'elles sont constipées, elles souffrent de céphalées. Pour éviter ce problème, il faut veiller à manger suffisamment de fibres.
 Pas digérables, mais indispensables
Lorsque nous consommons des végétaux, certaines parties sont digérées et métabolisées, d'autres non ; ce sont les fibres. Elles ne sont pas inutiles pour autant et interviennent notamment dans la consistance et l'ampleur du bol alimentaire. Si elles ne sont pas assez abondantes, la quantité totale de nourriture prédigérée qui transite par l'estomac, puis l'intestin grêle jusqu'au côlon est insuffisante. Les selles deviennent dures, sèches et difficiles à expulser. La constipation s'installe, et les céphalées avec. De plus, ces fibres savent se gonfler d'eau et absorbent au passage les graisses en excès. Lors d'un repas trop gras, un bon apport en fibres évite un encombrement intestinal, lui aussi facteur de maux de tête.
40 g par jour
Veillez donc à manger suffisamment de fibres.Voici les aliments qui en contiennent le plus :
- les légumineuses : soja, lentilles, fèves, pois chiches, haricots (17g pour 100 g).
- les céréales complètes : pain complet, maïs, millet, sarrasin, seigle (10 g pour 100 g).
- les fruits séchés : dattes, pruneaux, abricots secs, raisins secs, figues sèches (10 g pour 100 g).
- les oléagineux : olives, cacahuètes, pistaches, amandes, noisettes (8 g pour 100 g).
Essayez de manger environ 40 g de fibres par jour.
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